Genom att träna rörlighet handlar inte bara om att “sträcka ut lite” – det handlar om att ge kroppen bättre förmåga att röra sig smidigt, minska stelhet och förebygga skador. När vi ökar vår rörlighet och rörlighetskontroll så blir våra leder och muskler mer effektiva. Studier visar att träning för flexibilitet och rörlighet bidrar till förbättrad led- och hjärt och-kärlhälsa — vilket i sin tur påverkar både hur vi rör oss på jobbet och hur vi mår till vardags. Dessutom handlar det om att känna frihet i rörelse – att kunna lyfta, vrida, böja utan att känna att kroppen “låser” sig. I en arbetsvardag där många sitter still eller har upprepade rörelser, blir detta extra viktigt. Här kan du läsa mer om det!
Återhämtning är avgörande för både psykisk och fysisk hälsa och hållbar prestation i arbetslivet. Det handlar inte bara om vila utan att skapa utrymme för kropp och hjärna att landa, bearbeta stress och återfå balans. När vi arbetar med kognitivt krävande uppgifter förbrukar vi mental energi. Utan återhämtning blir hjärnan sämre på att fatta beslut, hålla fokus, reglera känslor och lösa problem. Att då och då känna stress är naturligt. Det är när tankarna inte får pausa – före, under och efter – som återhämtningen uteblir även om vi inte är i aktivitet. Återhämtning kan ske på många olika sätt och här fokuserar vi på tekniker för andning, avslappning och medveten närvaro.
Mindfulness – alltså medveten närvaro – har sitt ursprung i flera 1000-åriga österländska traditioner och har under senare decennier blivit väletablerade inom västerländsk psykologi och hälsa. Genom att lära oss att andas, observera tankar och kroppstillstånd utan att fastna i dem, får vi större möjlighet att hantera arbetsrelaterad stress, sömnproblem eller tankar som snurrar – och istället få tillbaka energi och fokus. “Mindfulness för bättre hälsa och prestation” — beskriver hur mindfulness används i vård, skola och arbetsliv samt vilka forskningsrön som finns. “Mindfulness för bättre hälsa och prestation” — beskriver hur mindfulness används i vård, skola och arbetsliv samt vilka forskningsrön som finns.
Genom att erbjuda både ett rörlighetspass och ett återhämtningspass visar vi bredden i vår kompetens – fysioterapi och psykologisk hälsa i ett paket. Oavsett om du känner dig stel efter att ha suttit för mycket, är ny på gymmet eller vill prova något nytt – eller om du känner att du behöver lära dig varva ner och bli mjukare inombords – då är detta något för dig. Alla är välkomna, som jobbar hos våra kundföretag i Kristinehamn och närområdet. Kanske har du aldrig vågat gå på gym, kanske är du på väg tillbaka efter sjukskrivning – inga förkunskaper krävs. Vill du lära dig mer om kost & hälsa, läs mer här.
Återhämtningspausen; Ett pass med fokus på medveten närvaro, andning och avslappning med Malin:
Tyvärr blev det fullbokat så nya tider släpps inför januari för avslappningspausen. Vill ni att vi kommer till ert företag för en paus? Det skulle vi tycka vore jättekul – hör av dig så startar vi planeringen!
Rörlighet/flexibilitet & gymintroduktion med Helene; En genomgång med fokus på ben, rygg och skuldror. Grundläggande övningar i gymmiljö.
Antalet platser är begränsat – boka direkt genom att ringa 0550-85050, maila oss eller skicka DM i sociala medier. Ange ditt namn, vilken arbetsplats/företag du tillhör och ett telefonnummer där du kan nås. Första veckan kör vi gratis, därefter 50 kr per pass. Tveka inte – ge kroppen och knoppen en julklapp redan nu!
Webbplats av Area81.se